‘ബ്രെയിൻ ഫോഗ്’ എന്നത് ചിന്താശേഷിയിലും ഓർമ്മശക്തിയിലുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. കാര്യങ്ങൾ മറക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. മോശം ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല കോവിഡ് എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് ഉണ്ടാകാം. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ബോധത്തിൻ്റെ മേഘം സംഭവിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യക്തി ബോധവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ സാധാരണയേക്കാൾ അൽപ്പം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ അവബോധത്തിലോ ആണ്. അവർക്ക് സമയത്തെക്കുറിച്ചും ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ചും അവബോധം കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
“ബ്രെയിൻ ഫോഗ്” എന്നത് വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു . ഇത് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ഓർമ്മിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. അതിന്റെ പേര് പോലെ തന്നെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിനെ മൂടുകയും സംഭാഷണം നടത്തുക, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക തുടങ്ങിയ പതിവ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെന്റൽ ഫോഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബ്രെയിൻ ഫോഗ്, ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം, ഒരു മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലമായോ ( കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ളവ ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായോ സംഭവിക്കാം.
മ സ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടി മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ വരെയുള്ള എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും, വാർദ്ധക്യത്തിലും ഇത് ബാധിക്കാം. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നുകിൽ ഒന്നുകിൽ ഒരു ലക്ഷണമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിൻ്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ :
- ഏകാഗ്രത കുറഞ്ഞു
- മെമ്മറി വൈകല്യം
- മങ്ങിയതോ മങ്ങിയതോ ആയ ചിന്തകൾ
- കഠിനമായ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു
- തരംതാഴ്ത്തപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു
- കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം
- സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും മോശം പ്രകടനം
- വിഷാദാവസ്ഥ
- വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാക്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ഒരു വാചകം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല
- ഒരൊറ്റ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല
- ഒരു പ്ലാൻ നടപ്പിലാക്കാനോ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനോ സ്റ്റഫ് ഓർഗനൈസുചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ല.
ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെയും COVID-19 നെയും സംബന്ധിച്ച് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ വൈറസ് വസിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ബ്രെയിൻ ഫോഗ് എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ മൈക്രോബയോമിനെ മാറ്റുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ (ഒരു കെമിക്കൽ മെസഞ്ചർ) അളവ് കുറയ്ക്കും , ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ബ്രെയിൻ ഫോഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഭേദമാക്കാനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ : മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. മദ്യം, സിഗരറ്റ്, ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക, രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹോബികൾ പിന്തുടരുക, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളമോ ദ്രാവകമോ കുടിക്കുക.
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ഒരു ലക്ഷണം മാത്രമല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയും ദൈനംദിന ജീവിതരീതിയും ഗണ്യമായി മാറ്റും, ഇത് കടുത്ത വിഷാദത്തിലേക്കും ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പതിവ് വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക . തലച്ചോറിനും വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തിക്കാൻ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ക്രമമായ, നല്ല ഉറക്കവും ഉണ്ടായിരിക്കുക.
