ഐടി മേഖലകളിലും മറ്റും ജോലിചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന ഇടത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ദീർഘ നേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കലോറികൾ സംഭരിക്കപ്പെടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും അപകടം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ അമിതമായ ഇരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വഴികൾ അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
1. രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത
ഒരാൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് അങ്ങനെതന്നെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ധമനികൾ ചുരുങ്ങാനും കാരണമാകും.
2. രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള സിര ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) ഉണ്ടാകുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തയോട്ടം ശരിയാക്കാനും ഈ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെയും അഭാവം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാക്കുന്നു. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
4. അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിനും ഇടയാക്കും. അമിതഭാരം ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും , ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
