ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കാതെ അലിയിച്ചു കളയാനും അവ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും
ഇന്ന് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ തന്നെ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ.കാർത്തികേയൻ തന്റെ യൂട്യൂബ് പേജിൽ പറയുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കാതെ അലിയിച്ചു കളയാനും അവ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉള്ളവർക്കോ അവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കോ താഴെപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ മൂത്രം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മൂത്രത്തെ നേർപ്പിക്കുകയും കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും അവയുടെ ജ്യൂസുകളിലും സിട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സിട്രേറ്റ് കാൽസ്യം കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും അവയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നതിനും നിലവിലുള്ള കല്ലുകൾ അലിയിക്കുന്നതിനും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണെന്ന് ഡോ.കാർത്തികേയൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
റാഡിഷ്: ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം റാഡിഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കല്ലിന്റെ സാന്ദ്രത തകർക്കാനും മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.
ചീര: വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കുന്നതിനും വൃക്കയിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ചീര മികച്ചതാണ്.
നാരുകളും മഗ്നീഷ്യവും: ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും നട്സ്, സീഡ്സ് പോലുള്ള മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം.
വൃക്കയിലെ കല്ല് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരോ അവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരോ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും: ചിപ്സ്, അച്ചാറുകൾ, ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. അധിക ഉപ്പ് മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വിസർജ്ജനം വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഉയർന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും സ്പിനച് ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ള ചില ഉയർന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
മാംസം/സ്പിനച്/തക്കാളി: മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ മാംസം, സ്പിനച്, തക്കാളി എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇവ വൃക്കകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.
