ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വീഞ്ഞ് കുടിക്കുക, ഭക്ഷണം ദീർഘനേരം വൈകിപ്പിക്കുക, സമീകൃതാഹാരത്തിന് പകരം ദിവസം മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ സലാഡുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരമായ നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. രാത്രി വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർധനവിന് പെട്ടെന്ന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ.സറഫ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ഈ ശീലങ്ങളിൽ പലതും നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവ മാറ്റുന്നത് “ഊർജം, മാനസികാവസ്ഥ, ദീർഘകാല ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും”. “ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, പതിവ് ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറുതും സ്ഥിരവുമായ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും,” ഡോ. സറഫ് പറഞ്ഞു.
