വയറു വീർക്കൽ മലബന്ധം തുടങ്ങി ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എല്ലാവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സഹായകരമാണ് 6 യോഗാസനങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം
അപാനാസനം
വയറിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്തും കുടൽ ചലനം ഉത്തേജിപ്പിച്ചും ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഈ ആസനം, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പരീക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
അർധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം
ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കരളിലെയും വൃക്കകളിലെയും വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ആസനമാണിത്.
ബാലാസനം
ഈ ആസനം ആമാശയത്തെ മൃദുവായി ഞെരുക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പവനമുക്താസനം
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ഈ ആസനം അടിഞ്ഞുകൂടിയ വാതകം പുറത്തുവിടുകയും, മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുകയും, കീഴ്ഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സേതു ബന്ധാസനം
ശരീരം ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ഈ ആസനം വയറിലെ പേശികളെയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ത്രികോണാസനം
നിന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ഈ ആസനം വയറിലെ അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീരനിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
