കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതിൽ ഒരു പഴം ഉൾപ്പെടുത്തൂ
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് കണ്ണുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പേരക്ക
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കലവറയായ പേരക്ക വരൾച്ച, രാത്രിയിലെ അന്ധത എന്നിവ തടയാനും മൊത്തത്തിൽ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായ
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പപ്പായ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും റെറ്റിനയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കിവി
കിവിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരുമിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച കുറയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്ലൂബെറി
ആന്തോസയാനിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി കണ്ണുകളുടെ കാപ്പിലറികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രാത്രി കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്ലൂബെറി
ആന്തോസയാനിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി കണ്ണുകളുടെ കാപ്പിലറികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രാത്രി കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
