ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിനെ സോംനാംബുലിസം എന്നും ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനെ സോമ്നിലോക്വി എന്നും വിളിക്കുന്നു. പാരസോമ്നിയകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന അസാധാരണ സ്വഭാവങ്ങളാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമേറിയ ഭാഗത്താണ് സാധാരണയായി സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ് എന്ന പ്രതിഭാസം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിനെ നോൺ-REM (NREM) ഉറക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങിപ്പോയി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും വിചിത്രമോ തമാശയോ ആയി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ രാത്രികാല പ്രശ്നമാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ, രാത്രികാല സംഭവങ്ങൾ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ അറിയാതെ സംസാരിക്കുന്നതിനെയാണ് സോമ്നിലൊക്വി എന്ന് പറയുന്നത്. സംസാരം ലഘുവായ മുറുമുറിക്കലുകളാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ വാചകങ്ങളാകാം. ഉറക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഇത് ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ആശങ്കാജനകമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം , ഉറക്കത്തിൽ ആ വ്യക്തി അറിയാതെ തന്നെ കേൾക്കാവുന്ന പ്രകടനങ്ങളാണ് . ഇത് അർത്ഥശൂന്യമോ സാധാരണ സംസാരത്തോട് സാമ്യമുള്ളതോ ആകാം. ഉറക്കത്തിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന സംസാരത്തിന്റെ പകുതിയോളം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണെന്ന് സോമ്നിലോക്വിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഭാഷാ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. നോൺ-REM (റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) ഉം REM സ്ലീപ്പ് ഘട്ടങ്ങളിലും ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കൽ സംഭവിക്കാം, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് നോൺ-REM (NREM) ഉം ആണ്:
ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കുട്ടികളിലും പുരുഷന്മാരിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇതിന് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, മിക്കപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും . ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്തതോ താൽക്കാലികമോ ആയ അവസ്ഥയായിരിക്കാം. കൂടാതെ ഇത് വർഷങ്ങളോളം ഇല്ലാതാകുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.തലച്ചോറിന്റെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നിലക്കടലയുടെ വലിപ്പമുള്ള ഒരു ഘടനയായ ഹൈപ്പോതലാമസിൽ , ഉറക്കത്തെയും ഉണർവിനെയും ബാധിക്കുന്ന നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളുടെ കൂട്ടങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാസ് ജനറൽ ബ്രിഗാം ന്യൂറോളജിസ്റ്റായ മിലേന പാവ്ലോവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനുള്ളിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത് . “നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഇതുവരെ സ്ലീപ്പ് മോഡിലേക്ക് മാറിയിട്ടില്ല,” ഡോ. പാവ്ലോവ പറയുന്നു. “അതിനാൽ, സാധാരണയായി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.”
സമ്മർദ്ദം (Stress): കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ, യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ സഹായിക്കും. നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ (good sleep hygiene practices) ശീലമാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
