നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അത് ദുർബലമാക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്.
ഒന്ന്…
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധ സംവിധാനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പഞ്ചസാരയോ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ രോഗത്തെ അകറ്റാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറച്ചേക്കാം.
രണ്ട്…
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും സോഡിയം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അവയ്ക്ക് ഇല്ല.
മൂന്ന്…
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം കുറച്ച് സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ഒരു തരം പ്രോട്ടീൻ. ഇത് അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
നാല്…
അമിതമായ മദ്യപാനം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
അഞ്ച്…
പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ആറ്….
സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിൽ പലപ്പോഴും പൂരിത കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കൂടുതലാണ്. ഈ മാംസങ്ങളിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇല്ല.
ഏഴ്…
ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
എട്ട്…
അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ധാതുക്കൾ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് കാലക്രമേണ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.
