രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനൊപ്പം ഈ ഹെൽത്തി സ്മൂത്തികളും ശീലമാക്കാം
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തിയുടെ ശക്തി
ചീര, കാലെ, പാഴ്സ്ലി എന്നിവ ചേർത്ത ഈ സ്മൂത്തിയിൽ ക്ലോറോഫിൽ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തി കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും
ഇവ രണ്ടും വീക്കം തടയും. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിനും ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചറോളും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്തേജനം
ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സുപ്രധാന പോഷകമാണ്.
ചിയ വിത്തുകളും ചണവിത്തുകളും ഉത്തേജനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ഈ ചെറിയ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലിഗ്നാനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം.
ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടമായി ബെറികൾ ചേർക്കാം
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
