വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
ഇന്ന് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. അവ രൂപപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയെ തടയാനുള്ള ലളിതമായ വഴികളെക്കുറിച്ചും എത്നിക് ഹെൽത്ത്കെയർ യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ ഡോ. പി.യോഗവിദ്യ ചില ടിപ്സുകൾ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വെള്ളവും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളും
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രം കൂടുതൽ സാന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മൂത്രം പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതും ദീർഘനേരം മൂത്രം ഒഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും മൂത്രത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗമാണെന്ന് ഡോ.യോഗവിദ്യ പറയുന്നു. ചില ആളുകൾ സാധാരണയായി പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പിന് പുറമേ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു. ഈ അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉപ്പ് തിന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കണം’ എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. അതായത്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന് തുല്യമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അധിക ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറന്തള്ളപ്പെടുകയുള്ളൂ. ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ പ്രാധാന്യവും അവർ എടുത്തു പറഞ്ഞു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 60% മുതൽ 70% വരെ വെള്ളം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഈ ഉപ്പാണ്.
അതിനാൽ, വൃക്കകളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തിലെ ജലം, ഉപ്പ്, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവ എപ്പോഴും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോ. പി.യോഗവിദ്യ നിർദേശിച്ചു. ഈ നുറുങ്ങുവിദ്യകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
