ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനവും എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ആളുകള്‍ അവഗണിക്കുന്നതുമായ കാര്യമാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദാഹം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത മറക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. പക്ഷേ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് നിര്‍ണായകമാണ്. അതിനുള്ള വഴികള്‍ നോക്കാം.
എന്തുകൊണ്ട് ജലാംശം പ്രധാനമാണ്
ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, നിര്‍ജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകും. അതിനാല്‍, ദാഹം തോന്നാത്തപ്പോള്‍ പോലും ബോധപൂര്‍വം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകള്‍
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശീലം ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നല്‍കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മറക്കാതിരിക്കാന്‍ എവിടെ പോയാലും വാട്ടര്‍ ബോട്ടില്‍ കരുതുക.
നിര്‍ജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക
കഫീനും മദ്യവും ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക. വരണ്ട ചര്‍മ്മം അല്ലെങ്കില്‍ ക്ഷീണം പോലുള്ള നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
